Tips Menjaga Pola Tidur
Untuk menjaga pola tidur, Anda bisa: Tetapkan jadwal tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Kurangi kebisingan, atur suhu ruangan yang sejuk, dan pastikan tempat tidur nyaman. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol: Hindari mengonsumsi kafein di sore hari dan batasi konsumsi alkohol. Batasi penggunaan gadget […]
